Есть Растения, улучшающие память и концентрацию внимания, и их использование может сохранить здоровье вашего мозга и улучшить когнитивные функции.
1. Гуперция
Гуперзин-А - это соединение, которое обычно получают из экстрактов Huperzia serrata, также известного как твердый мох.. Растение произрастает в некоторых частях Китая и Юго-Восточной Азии.
Соединение-гиперзин А обычно используется как усилитель памяти, поскольку он влияет на нейротрансмиттеры и, в свою очередь, способствует здоровому росту мозга.
Он также помогает при болезни Альцгеймера и сосудистой деменции. Об этом подробнее здесь!
2. Фасоль
Холин - это питательное вещество, содержащееся в большинстве видов бобов. Он улучшает метаболизм и способствует выработке нейромедиаторов в мозге. Кроме того, холин предотвращает снижение познавательной деятельности ума. Вы можете приготовить бобы на пару и съесть их со щепоткой соли для получения максимальной пользы.
Фасоль уже является одним из самых богатых веганских источников белка; их стоит добавить в свой обычный рацион.
3. Гинкго билоба
Гинкго двулопастный с незапамятных времен используется для достижения многих познавательных целей. Кроме того, эта мощная лекарственная трава может регенерировать и лечить клетки мозга, улучшая внимание, память и интеллект. Помимо улучшения психического здоровья, гинкго билоба имеет много других преимуществ для здоровья.
Однако будьте осторожны при использовании этой травы, если вы принимаете определенные лекарства. Получите здесь помощь, если хотите вырастить в своем саду дерево гинкго билоба.
4. Кале
Обладая высочайшей плотностью питательных веществ, капуста является отличным природным источником для поддержания хорошего психического здоровья. Он состоит из хорошо известных поддерживающих мозг жирных кислот - Омега-3. Также присутствует растительный пигмент, известный как лютеин, который улучшает способность к обучению и память.
Есть множество способов употребления капусты: вы можете добавлять ее в салаты или готовить из нее разные рецепты.
Также читайте: Лучшая зелень для салатов для садоводов-контейнеровозов
5. Розмарин
Вы не можете пропустить розмарин, один из лучших травы для воспоминаний. Это растение уже давно используется в ароматерапии в качестве усилителя памяти, особенно в виде эфирного масла. Известно, что эфирное масло розмарина способствует сохранению памяти, концентрации и эффективности при умственных задачах. При приеме внутрь он оказывается отличным антиоксидантом против свободных радикалов.
Вы можете найти множество способов употребления розмарина в повседневной еде, рецепты можно найти в этой статье на BuzzFeed. Также не забудьте прочитать здесь результаты этого клинического испытания.
6. Тимьян
Эта популярная трава часто увеличивает уровень антиоксидантов и некоторых полезных жиров, таких как Омега-3, в вашем мозгу. Однако мало что известно о связи между тимьяном и памятью, но исследователи полагают, что он оказывает редкое положительное влияние на клетки вашего мозга.
Он богат лютеолином, флавоноидом с антиоксидантными свойствами. Вы можете добавить его в свои рецепты или приготовить чай из тимьяна.
Читайте также: 13 легко выращиваемых трав
7. Мята перечная.
Мята перечная имеет множество преимуществ для здоровья; это улучшает ваши способности к обучению и творческий ум. Многие научные исследования доказали, что запах этой травы оказывает положительное влияние на познание и настроение.
Исследователи часто утверждают, что наполнение вашей комнаты ароматом масла мяты перечной может вызвать высокий уровень энергии, увеличивая при этом вашу бдительность и функцию памяти. Это растение легко выращивать, и оно имеет множество кулинарных применений.
Также читайте: Удивительное использование масла мяты перечной для садоводов
8. Бакопа Моньери
Бакопа Моньери - это аюрведическое растение, также известное как Брахми. Он снижает воспаление и снижает уровень бета-амилоида в головном мозге, а также может помочь людям с болезнью Альцгеймера или тревожными расстройствами. Это отличный источник для поддержания ума, свободного от стресса и беспокойства, тем самым улучшая ваше психическое здоровье.
Вы можете употреблять эту траву в виде тонизирующего средства или сочетать ее с блюдами. Проверьте это исследование для проверки.
Также читайте: СДЕЛАЙТЕ все это до 7 утра для Прекрасного сада.
9. Ашваганда
Ашваганда обычно используется для лечения нервного истощения и предотвращения истощения клеток мозга. Эта традиционная аюрведическая медицина помогает вам обрести ясность ума и улучшить когнитивные способности.
Помимо этого, он также повышает иммунную систему и репродуктивную функцию. Узнайте, как его выращивать здесь.
10. Сладкий флаг (Вача)
Вача - лекарственное растение, которое обычно используется для лечения нервной системы. Он оказывает сильное влияние на людей с плохим настроением, поскольку отлично действует как стимулятор. Возможно, это помогает вывести токсины из мозга и улучшить его функционирование, что дополнительно способствует умственной концентрации и способности запоминать.
11. Готу Кола
Азиатский панниуорт, также известный как готу кола, происходит из некоторых частей Индии, что интересно, его называют Брахми также. Однако эта статья объясняет разницу между растением выше и этим колодцем. Он значительно улучшает кровообращение и поддерживает память. Будучи адаптогеном, он может снизить уровень стресса, что приведет к улучшению памяти.
Узнай больше об этом здесь. Кроме того, прочтите эту медицинскую статью для получения доказательств.
12. Гриб рейши
Гриб рейши, как лекарственное растение, помогает при многих осложнениях со здоровьем. Одна из них - тревога и депрессия. Стресс и беспокойство, как правило, нарушают нормальное функционирование мозга, затрудняя четкое мышление и запоминание. Хотя рейши не может напрямую решить эти проблемы, он может облегчить некоторые из симптомов.
Вы можете принимать добавки с грибами Рейши в любой форме, твердой или жидкой! Прочтите эту статью Мичиганского университета, чтобы узнать об этом знаменитом японском грибке.
13. Святой Василий
Святой базилик или туласи увеличивает поступление кислорода в мозг и улучшает кровообращение. Его также можно использовать для лечения депрессии и общего когнитивного функционирования. Вы можете взять его в сыром виде с небольшим количеством воды, добавить в салаты или другие блюда или приготовить чай с базиликом.
Читайте также: 18 видов базилика для садоводов
14. Женьшень
Женьшень улучшает общее психическое здоровье за счет повышения жизненного тонуса. Исследователи утверждают, что женьшень активирует деятельность нейротрансмиттеров и, следовательно, улучшает память. Кроме того, он предотвращает попадание токсинов в клетки мозга и поддерживает лучшее функционирование тела и мозга.
Узнайте, как выращивать женьшень в своем саду.
15. Барвинок
Барвинок улучшает кровообращение и циркуляцию кислорода в мозгу, позволяя вашему разуму работать хорошо. Он содержит винкамин, который в наши дни часто используется в лекарствах от болезни Альцгеймера и слабоумия. Это мощное поражающее средство против свободных радикалов и предотвращает возможное повреждение кровеносных сосудов. Поставляя больше питательных веществ в мозг, барвинок может помочь мозгу хорошо функционировать в отношении хранения и запоминания вещей.
Оба барвинка (Vinca minor и Vinca major) используются в лечебных целях. Узнайте, как им пользоваться здесь.
16. Черника
Соединения, присутствующие в чернике, могут улучшить способность принимать решения, улучшать восприятие речи, память и способность рассуждать. Регулярное употребление черники может защитить человека от болезни Альцгеймера и деменции.
Согласно этому исследованию, употребление черничного сока может улучшить работу мозга у пожилых людей.
17. Йерба Мате
Йерба Матэ - это кустарник, который большинство людей используют для облегчения депрессии и повышения концентрации. Кроме того, этот лечебный кустарник положительно влияет на проблемы с кратковременной памятью.
Наряду с этим, его потребление в виде чая может помочь в внимательном расслаблении и улучшении способности к обучению. Посетите Healthline, чтобы узнать больше о преимуществах Yerba Mate.
