Работа в саду носит физический характер и дает вам возможность оставаться в форме. Вот несколько отличных Упражнения из садоводства держать свое тело в форме!
Физические упражнения - отличный способ оставаться здоровым и спортивным. Но большинство из нас не может придерживаться режима из-за нехватки времени или мотивации. Здесь на сцену выходит садоводство. Это приятный и приятный способ поддерживать себя в форме и гибкости в окружении растений. Давайте обсудим некоторые из преимуществ наиболее распространенных работ по саду, которые можно легко назвать:Упражнения из садоводства!
Упражнения из садоводства
1. Рейкинг
Выгодно для: Руки, спина, ноги и плечи
Грабли используются для сгребания в саду. Он может выполнять такие задачи, как удаление сорняков, создание кучи травы, мертвых листьев и уход за газоном. При этом вы выполняете тянущее движение. Вы можете сжечь около 250-300 калорий за час с помощью граблей.
2. Подметание
Выгодно для: Руки, ноги и плечи
Кардио, как известно, сжигает много калорий за счет увеличения частоты пульса. Подметание имеет аналогичный эффект, когда вы выполняете его в высоком темпе. Вы не только очистите садовые дорожки и плиту, но и сожжете 200 и более калорий за час.
3. Обрезка
Выгодно для: Руки и суставы
При обрезке ветвей высоких деревьев нужно растягивать тело. Таким образом, он действует как хорошая общая растяжка для тела. Такие движения, как рубка и распиливание, также хороши для всего тела. Отличный способ привести свои растения и себя в форму!
4. Копать
Выгодно для: Сердечник спины, ног, плеч и мышц рук
Лопата используется для копания грядки. Сложные движения отлично подходят для набора формы. Не перенапрягайтесь, это может привести к травме. Вместо этого постепенно наращивайте выносливость.
5. Рыхление
Выгодно для: Руки, плечо и спина
Это сложная задача, особенно когда поверхность каменистая. Независимо от того, используете ли вы мотыгу для формирования формы или мотыгу для прополки и аэрации почвы, вам сразу же придется тяжело дышать. Мы рекомендуем вам надеть перчатки, чтобы предотвратить появление мозолей.
6. Прополка
Выгодно для: Мышцы ног и бедра, руки
Получите максимальную пользу от прополки, работая над своей осанкой. Вместо того, чтобы стоять на коленях или сидеть на стуле во время прополки, вы можете задействовать больше мышц ног, если присядете. Удерживайте положение на корточках во время прополки, пока не почувствуете жжение в ногах. Это подойдет практически для всех групп мышц ног.
7. Стрижка газона
Выгодно для:Полная тренировка тела
Регулярная стрижка не только делает газон презентабельным и свободным от вредителей, но также является отличным способом тренировки. Так же, как и при кардио-тренировках, здесь вы сразу же будете обильно потеть и тяжело дышать. Чтобы максимизировать усилия, используйте старомодную ручную мотокосилку вместо бензиновой или электрической газонокосилки.
8. Плотницкие работы
Выгодно для: Все тело
В саду потребность в столярных работах возникает довольно часто. Нужна ли вам новая теплица, построить курятник или даже сделать садовый ящик. Все это требует как физического, так и умственного труда. Идеальный способ поддерживать ум и тело в форме, одновременно создавая что-то из этого.
